لندن: دانشمندان در مطالعه ای روز سه شنبه (12 ژانویه) گفتند: وقتی صحبت از مسائل مربوط به سلامت قلب می شود ، هیچ ورزشی زیاد نیست.

به گفته محققان ، این مطالعه نشان داد که “هر حرکتی مهم است” برای بهبود سلامت قلب و عروق ، با کمترین خطر بیماری قلبی در افرادی که بیشترین ورزش را دارند دیده می شود.

بیماری های قلبی عروقی مهمترین علت مرگ و میر در جهان است – طبق سازمان بهداشت جهانی (WHO) سالانه 18 میلیون نفر در سراسر جهان کشته می شوند.

این مطالعه ، که بیش از 90،000 نفر از افراد در یک دوره 5 ساله مورد بررسی قرار گرفتند ، نشان داد که کسانی که در 25 درصد افرادی که فعال بودند ، به طور متوسط ​​خطر ابتلا به بیماری قلبی را بین 54 تا 63 درصد

برای کسانی که در سه ماهه بالایی انواع ورزش ها هستند – فعالیت از متوسط ​​تا شدید را تحت پوشش قرار می دهند – متوسط ​​کاهش خطر بیماری های قلبی بین 48 تا 57 درصد است.

رما راماكريشنان ، متخصص آمار و اپيدميولوژيست در دانشگاه آكسفورد كه هدايت اين مطالعه را بر عهده داشت ، گفت: “اين افسانه را برطرف مي كند كه اوجي وجود دارد كه پس از آن نبايد ورزش بيشتري انجام دهيد.” “از نظر فعالیت بدنی (برای بهبود سلامت قلب) محدودیتی برای آنچه می توانید انجام دهید وجود ندارد.”

آیدن دوئرتی ، استاد آکسفورد که با راماکریشنان کار می کرد ، گفت: این مطالعه یک پشتیبانی قوی برای توصیه های WHO است که افراد باید انجام دهند حداقل 150 تا 300 دقیقه ورزش هوازی متوسط ​​تا شدید در هفته.

وی گفت: “این بزرگترین مطالعه تاکنون در مورد فعالیتهای بدنی و بیماریهای قلبی عروقی است که با دستگاه اندازه گیری شده است.” این نشان می دهد که “فعالیت بدنی شاید حتی مهمتر از آن است که قبلا تصور می کردیم.”

این مطالعه که در ژورنال PLOS Medicine منتشر شده است ، برای ثبت دقیق فعالیت بیش از 90،000 شرکت کننده از دستگاه های ردیابی فعالیت که روی مچ استفاده شده اند و به شتاب سنج معروف هستند ، استفاده می کند.

محققان می گویند نتایج برای زنان و مردان مشابه است ، اگرچه به نظر می رسد مزایای ورزش شدید برای زنان بسیار زیاد است.

و در حالی که افرادی که بیشتر ورزش کرده اند نیز بیشتر سیگار می کشند ، وزن سالم و مصرف الکل در حد متوسط ​​دارند ، محققان می گویند آنها با این عوامل سازگار شده اند و هنوز هم ارتباط قوی بین سطوح بالاتر پیدا می کنند. ورزش و بیماری های پایین قلب